◯チキンとマカロニのレンチングラタン
【材料】
玉ねぎ 半分
鶏もも肉（皮なし） 半分（100g）
マカロニ（4分茹で） 50g
小麦粉 大さじ2
ブロッコリー 3房
ピザ用チーズ 10g
塩 少々
–調味料–
バター 10g
コンソメ 4.5g
牛乳 300ml
【作り方】
玉ねぎは薄切り
鶏もも肉は余分な脂を取ってから、小さめの一口大に切る
大きめの耐熱ボウルに玉ねぎと鶏肉、マカロニ、小麦粉を入れて、小麦粉がダマにならないようによく混ぜる
調味料を入れて更によく混ぜる
ラップをしないで、電子レンジ500Wで6分半加熱
一度取り出し、よく混ぜてから、3分半加熱する
塩を少々入れてまた混ぜてからグラタン皿に盛り付ける
ブロッコリーとチーズを乗せて、オーブンレンジ170℃で10分加熱して完成
（トースターで焼き色がついたら完成）
◯玉ねぎと人参のミネストローネ
玉ねぎ 半分
人参 1/3個
ハーフベーコン 4枚
ニンニクチューブ 3cm
–調味料–
カットトマト缶 1個
水 200ml
コンソメ 4.5g
塩胡椒 少々
玉ねぎ、人参は角切り
ベーコンは小さく切る
鍋にベーコンとニンニクチューブを入れて中火で3分炒める
人参と玉ねぎを入れてさっと馴染ませたら、調味料を入れる
15分ほど弱火でコトコト煮詰めて完成
◯人参とツナのサラダ
人参 2/3本
ツナ缶 1缶
–調味料–
めんつゆ 小さじ1
マヨネーズ 小さじ1
すりごま 小さじ2
中華だし 小さじ1/2
人参は千切りにして、水を大さじ1入れて、ふんわりラップし500Wで2分加熱
粗熱を取ったら、ツナ缶と調味料を加えて、さっと混ぜて完成
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